腹八分の方がいい?

人工肛門&短腸症になってからというもの体重が激減してしまい、体重増加させるために試行錯誤を繰り返す日々。

最近は食事を腹八分目に抑える作戦を実行しています。

今のところ効果が表れており、体重が2kg増えました。

食事量を減らした事によりストマからの排出量が減り、それにより水分が体外に排出される量も同様に減ったので喉の渇きも少し改善されました。何より嬉しいのはトイレの回数が減ったので楽になった事です。

これまで自分は必要以上に食事を摂っていたのかもしれません。

いつもお腹がいっぱいで苦しくなるまで食べていました。

なぜなら自分は消化吸収能力が低く燃費が悪い人間なので、エネルギーをたくさん摂らねば!と考えていたからです。

腹一杯食べた後はストマからの排出量が多く10分程トイレにこもる事がよくありました。

これは消化器に負担をかけるだけで、あまり良くない行動だったのではと反省しています。

この腹八分目作戦を思いついたきっかけは、先日の風邪が治った時に何気なく体重を計ってみたら体重増加していた出来事からです。

今までを振り返ってみると、入院時や具合が悪くて食事量が少ない時は体重増加していたな〜と気付いたのです。

そんな訳で腹八分目作戦継続中です。

食事量を減らし始めた時は物足りなくて慣れるまで少し辛かったのですが、絶食していた頃と比べたら余裕で耐えられるレベルです。

とりあえずは腹八分目を心がけるのを、しばらく続けてみようかな

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